Sebagai orang tua pastinya Anda selalu ingin agar anak-anak Anda dalam kondisi sehat, baik jasmani maupun rohani. Untuk itu, Anda tak ingin melakukan kesalahan sekecil apapun yang dapat menghambat pertumbuhan anak. Terlebih lagi, awal yang baik pasti akan membantu anak Anda mewujudkan impiannya.
Dapat dipahami bahwa menjadi orang tua tidaklah mudah terutama ketika Anda mengambil tanggung jawab ini untuk pertama kalinya. Nah, berikut ini beberapa tips dasar yang bisa Anda lakukan untuk pertumbuhan sehat anak Anda.
1. Melakukan diet seimbang
Hormon pertumbuhan manusia (HGH), yang disekresikan oleh kelenjar pituitari, mengontrol pertumbuhan seorang anak. Seseorang harus makan makanan yang memicu kelenjar ini untuk melepaskan HGH. Untuk itu, berikan asupan makan anak Anda dengan makanan yang kaya kalsium, vitamin, mineral, dan terutama protein.
Jenis makanan cukup baik untuk merangsang hormon pertumbuhan dalam tubuh anak termasuk biji-bijian, seperti beras merah, tepung terigu, pasta gandum, roti multi-biji, dan yang lainnya. Juga buah dan sayuran segar, telur, oatmeal, kedelai, bayam, dan produk ikan.
Selain itu, cobalah menambahkan produk makanan yang kaya seng ke dalam makanan. Produk tersebut antara lain bibit gandum, kacang tanah, labu, biji labu, dan kepiting. Perhatian khusus harus diberikan pada makanan sampai anak Anda mencapai usia remaja.
2. Lingkungan yang positif
Banyak perubahan terjadi pada tubuh bayi dalam beberapa tahun pertama. Selama periode ini, orang tua dan anggota keluarga harus memastikan bahwa lingkungan di sekitar bayi cukup baik, penuh rangsangan, nyaman dan positif.
Lakukan interkasi lebih banyak dengan anak Anda. Semakin banyak Anda berinteraksi, semakin baik keterampilan komunikasi anak Anda di masa depan. Interaksi aktif mendorong pertumbuhan pikiran anak. Hal ini perlu terus dilakukan, karena lingkungan yang positif dan sehat sangat diperlukan untuk perkembangan anak Anda .
3. Lakukan aktivitas fisik
Sejak usia 2 tahun, Anda harus mulai melibatkan anak Anda dalam berbagai aktivitas fisik. Untuk anak kelompok usia 2-5 tahun, kelas menari dan lari adalah beberapa kegiatan terbaik. Selama 6-12 tahun, bersepeda, lari, olah raga sangat diperlukan untuk pertumbuhannya. Ini akan membantunya untuk tumbuh secara fisik.
Pastikan anak Anda terlibat dalam beberapa kegiatan ekstrakurikuler yang diselenggarakan di sekolahnya. Jika anak belajar bagaimana menjaga keseimbangan yang tepat antara belajar dan aktivitas lain pada tahap ini, percayalah, dia dapat melakukan keajaiban di kemudian hari. Ketika anak memasuki usia remaja, ia dapat bermain olahraga seperti bola basket, bulu tangkis, tenis, sepak bola, dan sebaginya.
4. Suplemen HGH
Ini adalah suplemen yang dapat membantu Anda meningkatkan tinggi dan berat badan anak Anda. Banyak suplemen HGH tersedia di pasaran, tetapi jangan memilih secara sembarang. Anda harus meneliti dengan benar tentang suplemen HGH dan kemudian memilih satu untuk anak Anda.
Efektif atau tidak? Apakah hal tersebut akan berdampak buruk bagi kesehatan anak Anda? Gunakan suplemen ini hanya jika dokter menyarankan Anda, dan tidak ada lagi yang berhasil untuk meningkatkan pertumbuhan anak Anda. Hindari menggunakannya pada tahap awal perkembangan. Jangan menggunakannya secara berlebihan dan apa pengaruhnya terhadap seseorang di fase kehidupan selanjutnya perlu dipelajari lebih lanjut.
5. Latihan intensitas tinggi
Anak-anak di bawah usia 16 tahun tidak disarankan untuk mengangkat beban. Itu sebenarnya bisa menghambat pertumbuhan anak Anda. Ini adalah usia ketika hanya latihan atau olahraga intensitas tinggi yang disarankan. Olahraga seperti bola basket, tenis, dan bulu tangkis adalah yang terbaik untuk anak Anda karena melibatkan lompatan, yang meningkatkan tinggi badan.
6. Tidur atau istirahat yang cukup
Ada hal-hal tertentu yang mungkin kita abaikan tetapi paling penting. Jam tidur dan pola tidur yang tepat juga memengaruhi pertumbuhan anak Anda. Stimulasi hormon pertumbuhan maksimal terjadi saat Anda tidur. Tidak hanya itu, tidur yang nyenyak juga menenangkan pikiran dan meningkatkan efisiensi. Jam tidur terbaik adalah dari jam 10 malam sampai jam 4 pagi.
Pastikan anak Anda tidur lebih awal di malam hari. Menurut laporan National Sleep Foundation yang diterbitkan pada tahun 2015, anak-anak kelompok usia 3-5 tahun membutuhkan 10-13 jam tidur, anak usia sekolah antara 6-13 tahun sebaiknya tidur sekitar 9-11 jam sehari. Remaja harus tidur nyenyak selama 8-10 jam.
7. Faktor Lain
Berbagai faktor lain juga dapat menghambat pertumbuhan anak Anda. Pastikan anak Anda tidak kecanduan narkoba atau alkohol. Hal-hal ini berdampak buruk pada kesehatan dan pertumbuhan anak Anda. Selanjutnya, anak Anda harus bebas stres. Terutama di masa remaja, anak dapat mengalami tekanan internal maupun eksternal yang sangat besar. Orang tua harus mengajari anak-anak mereka cara mengatasi masalah mereka dan menjalani kehidupan yang bebas stres.
Faktor-faktor ini lebih menonjol pada remaja, sehingga orang tua harus menjaga agar anak memiliki sikap bahagia dan tidak berada dalam tekanan mental apapun. Selain itu, jangan sampai anak Anda menjadi maniak media sosial atau gaming freak sejak dini karena bisa berdampak negatif pada pertumbuhan anak Anda.
Itulah beberapa tips untuk membuat pertumbuhan anak yang bagus, sangat efektif yang mungkin banyak membantu Anda dalam menjaga pertumbuhan dan perkembangan anak Anda. Bagaimana menurut Anda? Diharapkan Anda akan mengikuti tips di atas dan juga membagikannya dengan orang lain sehingga masing-masing dapat memanfaatkan tips sederhana ini secara maksimal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar